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    ¹ø¾Æ¿ô µÇ´Ù. ¿µ¾îȸȭǥÇö Burn out
    ÀÌ    ¸§     |     °ü¸®ÀÚ µî·ÏÀÏ     |     2024-09-09 Á¶    È¸     |     971
    ÀÌ    ¸§     |     °ü¸®ÀÚ Á¶    È¸     |     971
    µî·ÏÀÏ     |     2024-09-09

    ¹ø¾Æ¿ô µÇ´Ù. ¿µ¾îȸȭǥÇö Burn out

     

     

     

     

    ¹ø¾Æ¿ô µÇ´Ù: Burn outÀÇ ¶æ°ú ÀǹÌ

    ¹ø¾Æ¿ôÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?

    Çö´ë »çȸ¿¡¼­ '¹ø¾Æ¿ô'Àº ³Ê¹« °úµµÇÏ°Ô ÀÏÇϰųª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ ½É½ÅÀÌ ÁöÄ£ »óŸ¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Á÷ÀåÀÎÀ̳ª ÇлýµéÀÌ ²÷ÀÓ¾ø´Â ¾÷¹«¿Í Çо÷¿¡ ½Ã´Þ¸± ¶§ ÈçÈ÷ °æÇèÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.  ¡®Å»Áø¡¯À̶ó°í Ç¥ÇöµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ´Ü¼øÇÑ ÇǷΰ¨ ÀÌ»óÀÇ ¹«±â·Â »óŸ¦ ÀÏĽÀ´Ï´Ù. ÀÏÀ̳ª °øºÎ¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ¿åÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ÀÒ°í, ´õ ÀÌ»ó ³ª¾Æ°¥ ÈûÀÌ ¾øÀ» ¶§ ¿ì¸®´Â ¡®¹ø¾Æ¿ô µÆ´Ù¡¯°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

     

     



     

     

     

    Burn outÀÇ »çÀüÀû ÀǹÌ

    ¿µ¾î·Î 'Burn out'Àº ´Ü¼øÈ÷ ºÒÀÌ ²¨Áø´Ù´Â Àǹ̿¡¼­ È®ÀåµÇ¾î '°íÀåÀÌ ³ª´Ù', '¼ÒÁøÇÏ´Ù'¶ó´Â ¶æÀ¸·Î »ç¿ëµË´Ï´Ù. »çÀüÀûÀ¸·Î´Â to become very tired or lose energy after doing too much·Î Á¤ÀǵǸç, À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î °í°¥µÈ »óŸ¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. 

     

     

    Burn out

    ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒÁøÇÏ´Ù[¼ÒÁøÇÏ°Ô ¸¸µé´Ù]

    ´Ù Ÿ´Ù[(´Ù Ÿ°í) ²¨Áö´Ù]

    (°¡¿­µÇ¾î) °íÀåÀÌ ³ª´Ù

     

    burnout

    ±ØµµÀÇ ÇÇ·Î; (½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ) Á¤½Å[½Å°æ] ¼è¾à.

    (·ÎÄÏ¡¤¹Ì»çÀÏÀÇ) ¿¬·á ¿ÏÀü ¼ÒÁø

    Àü¼Ò È­Àç.

     

     

    'Burn out'À̶ó´Â ´Ü¾îÀÇ À¯·¡

    ¡®Burn out¡¯Àº ¿ø·¡ ±â°è³ª ¿£ÁøÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ¾î ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇϰųª ¸ØÃß´Â »óȲÀ» ¹¦»çÇϱâ À§ÇØ »ç¿ëµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±× ÈÄ ÀÌ Ç¥ÇöÀÌ »ç¶÷¿¡°Ôµµ Àû¿ëµÇ¾î °úµµÇÑ ÀÛ¾÷À̳ª ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ »ç¶÷ÀÌ ÁöÄ¡°í ´õ ÀÌ»ó È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀÏÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óŸ¦ ÀǹÌÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

     

     

     

    »ç¶÷µéÀº ÀÏÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ Çϰųª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾ÒÀ» ¶§, 

    ƯÈ÷ ´õ ÀÌ»ó ¿¡³ÊÁö°¡ ¾ø´Ù°í ´À³¥ ¶§ 

    'I¡¯m burned out'

    À̶ó´Â ¸»À» ¾¹´Ï´Ù. 

     

    ¿¹¸¦ µé¾î, Á÷Àå¿¡¼­ °úµµÇÑ ¾÷¹«¸¦ ¼öÇàÇϸ鼭 ¿¡³ÊÁö°¡ °í°¥µÇ¾úÀ» ¶§ 

    ¡°I¡¯m completely burned out after the project¡±¶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 

     

    Çо÷¿¡¼­ °úÁ¦¸¦ ³¡³»°í ³ª¼­ Å»ÁøÇÑ »óÅÂÀÏ ¶§ 

    ¡°I¡¯m burned out from studying¡±À̶ó´Â Ç¥Çöµµ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. 

     

     

    ¿¹½Ã ´ëÈ­: Á÷Àå¿¡¼­ ¹ø¾Æ¿ôÀ» °Þ¾úÀ» ¶§

    A: How have you been? You look tired.

    B: I¡¯ve been so busy with work lately. I think I¡¯m burning out.

    A: You should take some time off before you completely burn out.

    B: I know, I really need a break.

     

     

     

     

    ¿µ¾î¿¡¼­ 'Burn out'À» È°¿ëÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ Ç¥ÇöµéÀº »óȲ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô Çؼ®µË´Ï´Ù. 

     

    1) I¡¯m completely burned out.

    (³ª ¿ÏÀüÈ÷ ÁöÃƾî.)

    ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÀÏÇϰųª °øºÎÇÑ ÈÄ ÁöÄ£ »óŸ¦ ³ªÅ¸³¾ ¶§ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.

     

     

    2) She burned out after the project.

    (±×³à´Â ÇÁ·ÎÁ§Æ® ÈÄ¿¡ Å»ÁøÇß¾î.)

    ƯÁ¤ ÀÏÀÌ ³¡³­ ÈÄ ´õ ÀÌ»ó ¿¡³ÊÁö°¡ ¾ø´Â »óȲÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

     

     

    3) Don¡¯t burn yourself out.

    (³Ê¹« ¹«¸®ÇÏÁö ¸¶.)

    »ó´ë¹æÀÌ °úµµÇÏ°Ô ÀÏÇϰųª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ ±×¸¸Ç϶ó°í Ãæ°íÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.

     

     

    4) He burned out from all the stress.

    (±×´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ Å»ÁøÇß¾î.)

    ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î Å»ÁøÇÑ »óŸ¦ ¹¦»çÇÕ´Ï´Ù.

     

     

    5) I think I¡¯m burning out.

    (³ª Å»ÁøÇÒ °Í °°¾Æ.)

    ÀÚ½ÅÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ Á¡Á¡ ¼ÒÁøµÇ¾î°¡´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¶§ ¾²´Â Ç¥ÇöÀÔ´Ï´Ù.

     

     

    6) You need a break before you burn out.

    (¹ø¾Æ¿ôµÇ±â Àü¿¡ ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇØ.)

    »ó´ë¹æÀÌ ³Ê¹« ¹«¸®ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Á¶¾ðÇϴ ǥÇöÀÔ´Ï´Ù.

     

     

    7) They burned out after working nonstop.

    (±×µéÀº ½¬Áö ¾Ê°í ÀÏÇÏ´Ù°¡ Å»ÁøÇß¾î.)

    ²÷ÀÓ¾ø´Â ¾÷¹«·Î ÀÎÇØ Å»ÁøÇÑ »óȲÀ» ¼³¸íÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.

     

     

    8) If you don¡¯t rest, you¡¯ll burn out.

    (½¬Áö ¾ÊÀ¸¸é ¹ø¾Æ¿ôµÉ °Å¾ß.)

    ¹Ì¸® °æ°í¸¦ Çϸ鼭 ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÔÀ» °­Á¶ÇÏ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

     

     

    9) She¡¯s been burned out since last year.

    (±×³à´Â ÀÛ³âºÎÅÍ ¹ø¾Æ¿ô »óžß.)

    Àå±âÀûÀ¸·Î ¹ø¾Æ¿ô »óÅ¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷À» ¹¦»çÇÒ ¶§ »ç¿ëµË´Ï´Ù.

     

     

    10) He¡¯s afraid of burning out from overwork.

    (±×´Â °ú·Î·Î Å»ÁøÇÏ´Â °ÍÀÌ µÎ·Á¿ö.)

    ¹ø¾Æ¿ô¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¹®ÀåÀÔ´Ï´Ù.

     

     

     

    Burn outÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ¿µ¾î ȸȭ ¼Ó Á¶¾ð

     

    ¹ø¾Æ¿ôÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿µ¾î±Ç¿¡¼­´Â ÀÌ·¯ÇÑ Á¶¾ðÀ» ÀÚÁÖ ³ª´©´Âµ¥, ¾Æ·¡¿Í °°Àº Ç¥ÇöÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù:

     

     

    ¡°Take it easy.¡± (¹«¸®ÇÏÁö ¸¶.)

    ¡°You should pace yourself.¡± (¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇØ¾ß ÇØ.)

    ¡°Make sure to get enough rest.¡± (ÃæºÐÈ÷ ½¬µµ·Ï ÇØ.)

     

    ¡°You need to set boundaries at work.¡± (Á÷Àå¿¡¼­ °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇØ.)

    ¡°Don¡¯t push yourself too hard.¡± (³Ê¹« ¹«¸®ÇÏÁö ¸¶.) 

     

    ¡°Let¡¯s schedule some breaks throughout the day.¡± (ÇÏ·ç Áß¿¡ ½¬´Â ½Ã°£À» °èȹÇÏÀÚ.)

    ¡°You can¡¯t do everything in one day.¡± (ÇÏ·ç ¸¸¿¡ ¸ðµç °É ÇÒ ¼ö´Â ¾ø¾î.)

     

     

     

     

     

     

    'Burn out' °ü·Ã ¹®ÀåÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¿Ü¿ì´Â ÆÁ


    Burn out °ü·Ã ¹®ÀåÀ» ¿Ü¿ì·Á¸é, 

    ÀÚ½ÅÀÌ ÀÚÁÖ °æÇèÇÏ´Â »óȲÀ» ¶°¿Ã¸®¸ç 

    ¹®ÀåÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 

     

    ¹ø¾Æ¿ô °ü·Ã Ç¥ÇöÀ» 

    ½Ç»ýÈ°¿¡¼­ »ç¿ëÇϱâ À§Çؼ­´Â 

    ²ÙÁØÇÑ ¿µ¾î ȸȭ ¿¬½ÀÀÌ ÇʼöÀÔ´Ï´Ù. 

    Àϻ󿡼­ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹®ÀåÀ» ¹Ì¸® ÇнÀÇÏ°í, 

    ½ÇÁ¦ ´ëÈ­¿¡¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿¬½ÀÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

    Burn out Ç¥ÇöÀ» Àß ÀÍÈ÷°í, ½ÇÁ¦ ´ëÈ­¿¡¼­ È°¿ëÇغ¸¼¼¿ä. 

    ±×·³À¸·Î½á ½Ç·Âµµ Çâ»óµÇ°í, ÀÚ½ÅÀÌ ´À³¢´Â °¨Á¤À» Á¤È®ÇÏ°Ô Àü´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



     
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